前段时间，广东出台校园欺凌治理方案，标明“起侮辱性绰号”也属欺凌。治理方案从2018年12月1日起实施，有效期3年。

　　根据全球最大的青年志愿者组织，DoSomething。Org的报告来看：

　　全球有25％的学生曾经历过霸凌；

　　美国每年有超过320万学生成为“霸凌”的受害者；

　　中国2％－66％的学生曾被霸凌，至少有10％的学生被霸凌超过20天；

　　新加坡每10个学生里面，就有1个因遭遇“霸凌”而退学……

　　霸凌，其实一直离我们都不远。下面这些孩子被霸凌后的症状，你都了解吗？

　　身上有难以解释的伤口或淤青；

　　衣服、书、电子产品，总会丢失或损坏；

　　频繁的头疼或胃痛，或其他生理问题；

　　突然改变饮食习惯，比如不吃饭或暴食；

　　入睡困难，或频繁做噩梦；

　　对做作业失去兴趣，不想去上学；

　　突然不交朋友，讨厌社交场合；

　　感觉无助，出现低自尊行为；

　　离家出走，伤害自己，甚至会谈论自杀。

　　整体来看，全球差不多有三分之一的孩子，都曾遭遇过霸凌事件。然而，在被欺负的学生中，只有不到40％的孩子，会主动把这种事告诉成年人。

　　单纯根据数据来看，每个孩子都有可能被欺负、被霸凌，我们该做的，是培养孩子不好惹的能力。

　　方法一　寻求成年人的帮助

　　01　至少有一个成年人了解孩子的情况。这个成年人，通常是父母或老师。家长了解孩子的情况后，会去和老师交谈，或者直接和“霸凌者”的父母谈谈。

　　02 寻求老师或学校管理员的帮助。很多孩子都会有一个自己信赖，并且喜欢的老师，可以找他们谈谈霸凌事件。

　　如果孩子单独面对老师或学校管理员时很紧张，可以由孩子最好的朋友陪着一起去。

　　不要害怕报复。把被欺凌的秘密说出来，反而会让事情变得好起来，所以，不要把被欺负本身，变成一个秘密。

　　不要怕成为别人眼中搬弄是非的人。霸凌是一件影响非常恶劣的事情，把它告诉老师或父母，孩子就是在做最正确的事。

　　03 遵循父母或老师的意见。一些学校在预防霸凌和反霸凌方面，有充分的准备，家长也会积极做出回应。所以，在霸凌变得更严重之前，孩子要先把这件事告诉成年人，听从他们的意见。

　　04 随时跟进后续行为。如果“霸凌者”没有收敛，或者变本加厉欺负孩子，孩子需要及时把后面发生的事，告诉父母或老师，以便成年人采取进一步的措施。

　　方法二　对霸凌说“不”

　　01　不要表现得像受害者。即便曾经有过被霸凌的负面经历，孩子也不要表现得像个好欺负的人，因为这种怯懦的表现，会让“霸凌者”更享受欺负孩子的过程。

　　走路时下巴抬高，后背挺直，这种充满自信心的肢体表现，会让别人觉得你不好欺负。

　　02　尽可能避开“霸凌者”。让孩子学会注意自己的周围和周围的人，尽量远离那些麻烦制造者。当“霸凌者”靠近孩子时，最好的做法是，走到老师或其他成年人身边，避免他们的戏弄和嘲笑。

　　校车上，可以坐在靠近司机的座位。

　　放学路上，选择和“霸凌者”不同的路线。

　　尽量和小伙伴结伴出行。

　　昂贵的东西或过多的现金放在家里，不要随身携带。

　　03 结交一个能给孩子力量的好朋友。当孩子面临被欺负的危险时，有朋友在身边，会给孩子勇气，对抗“霸凌者”，或是忽视他们的嘲弄。

　　04 与家长一起角色扮演。 在角色扮演的时候，家长扮演霸凌者，孩子可以从角色扮演中，找到应对霸凌行为的办法（避免、忽视、反击），获得应对霸凌行为的信心。

　　05 善用口头防御策略。被欺负时流露出的害怕和不舒适，会让“霸凌者”变本加厉。与其表现得怯懦，不如使用语言防御策略，表现孩子的无动于衷。

　　比如当“霸凌者”靠近孩子说：“嘿，你这个loser，你妈咪给你带了什么饭？”

　　孩子可以笑着回应：“你好，回头见！”然后尽量淡定和自信地走开。

　　意识到语言挑衅没用，“霸凌者”下次或许会绕过孩子。

　　方法三 保护自己不受欺负

　　01　多带孩子去运动健身。打球、跑步、跆拳道，任何一项体育运动，增强的不仅是孩子的身体素质，还有孩子的自信心。“霸凌”不可避免的时候，孩子要有自保的能力。

　　02　直接走开。在“霸凌者”面前，孩子不必害怕成为懦夫或失败者。让孩子知道，平安健康地活着，比要面子更重要。

　　03 用身体语言加强力量。与“霸凌者”的对峙中，善用肢体语言，也会给孩子额外的力量。

　　保持目光接触、声音平稳。

　　与“霸凌者”保持适当距离。

　　说话的时候，直接使用“霸凌者”的名字。

　　04　武力是最后的手段。因为孩子一旦打架，不可避免地会受伤，或者伤害他人。但实在没办法时，要有自保的能力。

　　在避无可避的危险情况下，又不能打电话寻求帮助时，果断打回去。

　　有可能打不过“霸凌者”的时候，尽量双腿叉开站着，双手护头，这是既能自卫又能反击的姿势。

　　方法四 用角色扮演模拟“霸凌”全过程

　　最后一个方法，也是我们相对直接好用的一个方法－－用角色扮演游戏的方式，陪孩子模拟如何应对“霸凌”全过程。

　　在不同的场合中，当孩子成为被“霸凌”的对象：比如当“霸凌者”把孩子推下公交车座位时，当孩子被辱骂时，当孩子被排除在所有人的团体游戏之外时，孩子应该怎么办？应该找谁求助？

　　我们可以告诉孩子：

　　尽可能忽视霸凌者。

　　如果可能的话，直接走开。

　　大声要求“霸凌者”停止当前的行为。就算孩子感觉很紧张，也要尽量表现得自信。有时候，这种自信的对话和行为，可以有效阻止“霸凌者”。

　　寻求好朋友或其他可信赖同龄人的帮助。

　　尽量不要太感情外露－－因为孩子激烈的情绪反应，可能会【鼓励】“霸凌者”。尽量到了安全的地方，再表达和释放情绪。

　　不要想着欺负回去，来自“霸凌者”的报复可能是很危险的。

　　遭遇“霸凌”时，不管被霸凌的是谁，都要及时告诉身边的成年人，老师、校长、学校管理员，和父母等。