在春节的欢歌笑语中度过之后，返工第一周，大家又纷纷坐回了工位上。尤其是那些整日与电脑为伍的办公室白领们，长时间保持坐姿、不规律的饮食和缺乏运动，几乎成了生活的常态。

但你知道吗？其实，只要掌握一些简单的小妙招，就能在办公室里轻松维持身心健康。下面，就让我们一起探索这些让工作与健康并存的职场健康小妙招吧！

  定时起身活动

长时间保持坐姿，不仅会使肌肉变得僵硬，还会影响身体的血液循环。每隔1小时，就从办公桌前站起来，伸伸懒腰、走动几步。这不仅有助于放松身心，还能提高工作效率。在办公室里种植一些绿植，还能让你在走动时感受到大自然的气息，让心情更加舒畅。

  合理饮食

很多打工人会在办公室准备很多小零食，但是这些零食普遍高油、高糖、高盐，虽然美味，但过多摄入会增加身体的负担。选择清淡、营养均衡的食物，如新鲜蔬果、粗粮、低脂奶制品等。此外，不妨在办公桌上放一个小型水果盘，每天携带新鲜水果，随时补充维生素和纤维，让你保持充沛的精力。

  保持充足的水分

水是生命之源，也是维持身体健康的重要元素。随时携带一瓶水或者保温杯，以便随时补充水分。正常人每天水的摄取总量应该在1500毫升左右，在感冒、发热时，多喝水也能加速新陈代谢，有利于“毒素”排除。所以“多喝水”不是一句空话，真的可以保护健康。

  眼部休息

长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩。每隔一小时，试着闭上眼睛，做做眼保健操或远眺窗外，改变眼睛对焦，都可以让眼睛得到充分的休息。此外，如眼睛有明显干涩、不适症状，可以到医院进行检查后，使用合适的滴眼液进行缓解。

  良好的坐姿

正确的坐姿不仅能预防颈椎病、腰椎病，还能塑造优雅的形象。选择一款符合人体工程学的办公椅，让自己的身体得到全面的支撑。另外，使用坐垫、靠垫等辅助工具，也能缓解长时间坐姿带来的不适感。抬高电脑显示屏，选择适合的键盘高度，也能起到改善坐姿的效果。

摘自网络